懷孕后，準(zhǔn)媽咪對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求越來越高。俗話說，十個(gè)孕婦九個(gè)缺鈣，孕期鈣的補(bǔ)充可謂是重中之重。尤其是到了寒冷的秋冬季，準(zhǔn)媽媽們戶外日照時(shí)間少，缺鈣現(xiàn)象更為嚴(yán)重。因此，大家可一定要做好補(bǔ)鈣這門必修課哦~

　　孕期補(bǔ)足鈣 媽媽不受罪

　　腰酸背痛、失眠、牙齒松動(dòng)、腿腳麻木……你以為這些老人病跟自己無緣？NO NO NO！這些都是孕期缺鈣的典！型！癥！狀！要知道，準(zhǔn)媽媽不僅要供給胎寶寶發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，還要滿足自身新陳代謝所需的鈣。因此如果你不加大補(bǔ)充雙倍的鈣量，那么老鐵，你體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)只夠一個(gè)人用，這樣的后果嚴(yán)重起來，可是會(huì)造成骨質(zhì)軟化等嚴(yán)重疾病的哦~所以，為了讓自己少受罪，從孕期到哺乳期都應(yīng)該重視補(bǔ)鈣，以此來保證自身和寶寶的健康。

　　孕媽補(bǔ)好鈣 寶寶矮不了

　　從寶寶未來的發(fā)（shen）展（gao）考慮，聰明的媽媽可是從孕期就開始著手寶寶的身高管理啦！胎兒的骨骼組織發(fā)育是需要從母體汲取營(yíng)養(yǎng)，倘若母體鈣質(zhì)不足，寶寶在母體內(nèi)沒有吸收足夠的鈣質(zhì)，出生后身材矮小的風(fēng)險(xiǎn)大大的呢，還可能招惹上新生兒先天性喉軟骨化病、方顱、前囟門閉合異常、雞胸、佝僂病等疾病。扎心了，有木有？emmm，趕緊補(bǔ)補(bǔ)鈣壓壓驚吧~

　　孕期如何科學(xué)補(bǔ)鈣

　　那么究竟應(yīng)該怎樣科學(xué)補(bǔ)鈣呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕早期(1-3個(gè)月)的孕婦每日所需的鈣含量為800mg，孕中晚期(4個(gè)月以后)或哺乳期1000mg/天，孕晚期則需要1200mg/天。而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日鈣攝入量?jī)H為458mg左右，孕婦每天應(yīng)額外補(bǔ)充542-742mg元素鈣。

　　作為一名合格的吃貨，可不要放過食補(bǔ)這一便捷的方法。生活中，準(zhǔn)媽咪在飲食上要注重富含鈣質(zhì)的食物，建議每天喝250毫升的鮮牛奶或者是酸奶，同時(shí)要多吃蝦皮、黃豆、腐竹和綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。此外，也要適量補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D可以調(diào)節(jié)鈣質(zhì)的代謝，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。當(dāng)然，光靠食補(bǔ)是不夠，建議額外還要補(bǔ)充一些鈣劑。在中國(guó)，很多準(zhǔn)媽媽都選擇迪巧維D鈣咀嚼片。這款鈣劑提煉自全球優(yōu)質(zhì)礦區(qū)的高純度礦石鈣，專為孕期女性設(shè)計(jì)的鈣劑，每片含元素鈣300mg，每天準(zhǔn)媽媽服用兩次就能確保鈣的吸收。另外，迪巧維D鈣咀嚼片每片添加了100國(guó)際單位的維生素D3，能有效提高鈣質(zhì)吸收效率，確保媽媽和寶寶都能吸收足量的鈣。

　　為了緩解準(zhǔn)媽咪的腸道負(fù)擔(dān)，迪巧維D鈣咀嚼片還特別添加了山梨醇成分，幫助準(zhǔn)媽咪潤(rùn)滑腸道，降低便秘的發(fā)生率，可以說是很貼心了~

　　講真，補(bǔ)鈣很重要，這關(guān)系到你和寶寶的長(zhǎng)久健康，萬(wàn)萬(wàn)不可輕視！最后，小編也要提醒各位仙女媽咪，除了要在孕期注重鈣的補(bǔ)充外，哺乳期也要繼續(xù)延續(xù)喲，要知道你的奶水可是寶寶最佳的口糧，也是獲取鈣質(zhì)的主要途徑，因此補(bǔ)鈣這門功課，一定要持之以恒~

還有疑問嗎？請(qǐng)留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！